运动能提高身体含氧量，增添好气色、提振精神。即使回到家已经累到想趴下来，一个礼拜至少该强迫自己运动3次，1次30分钟，才能持续瘦身、轻盈体态。像是有氧运动，可直接帮助燃烧脂肪、是运动力强度最够的。小跑步也能消耗150~200大卡的热量、即使是做做家事，同样积少成多消耗身体多余热量。

　　不过记得运动后可别一时轻忽狂吃一顿，那刚刚的努力都白费啦！均衡却较少量的卡路里饮食搭配，才能事半功倍。 　

  

 PM 7:30洗澡去角质 瘦身有效率

　　去Spa做过瘦身疗程的人就知道，擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。买瓶身体去角质产品，一个礼拜在家做个1——2次DIY去角质，把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，后续搭配擦瘦身保养品，吸收渗透的效果发挥更大。

　　有些海盐或搭配精油的身体去角质产品，还有加强脂肪代谢、排除多余水分的附加功效。 

   轻盈美体对策：事半功倍瘦身法

　　1、海盐颗粒去角质 　

　　宛如接受天然海洋去角质疗程，清新舒畅，含海藻、海洋矿物保养精华/Mary Quant海盐颗粒去角质霜

　　2、搭配三款海绵刷

　　由天然钻石、水晶石英、活水珍珠组成的去角质颗粒，就像在家DIY做医学美容的‘钻石维雕’，三款海绵刷适用脸、身体不同部位/laprairie珍钻微雕焕肤霜。

　　3、淡淡绿茶香

　　使用时的茶香，舒缓情绪；茶成分的添入让去角质后的肌肤，柔润有光泽/Kanebo国际柜清新去角质霜。

　　4、舒缓放松肌肤情绪

　　用天然矽藻颗粒去角质，竹子与莲花萃取成分，促进肌肤抛掉压力负荷、活化再生/DARPHIN活水舒压角质霜。

　　5、添加精油舒缓镇静

　　超微细去角质颗粒，再添加薰衣草、迷迭香精油，收敛、舒缓肌肤，脱毛前用清除更彻底/sisley身体净采磨砂凝露。

    6、调和植物精油

　　细小微粒中，添加辣木籽油+柠檬..等精油，保养去角质后的肌肤，玫 瑰、茉莉为主要气味/DIOR比基尼焕采美体去角质凝胶。