助产呼吸运动，能增加肺容量、促进血液循环、帮助产妇生产时控制呼吸节奏及用力。主要分腹式呼吸、全胸式呼吸、上胸式呼吸三大类。

　　准妈咪只要每日练习以上的呼吸动作三遍，每遍重覆６－７次，并应用在分娩过程的三个阶段上，生产时就会顺利！

　　分娩阶段：第一产程　

　　初期

　　助产呼吸：全胸式

　　子宫颈开始扩张，出现分娩征兆，下腹会感受到规律性阵痛。阵痛停止时可藉看书或听音乐令自己继续松弛。

　　１、半坐卧、屈曲双膝，手放于下半胸两旁。

　　２、先由鼻吸气，将空气吸至肺的底部。

　　３、感觉下半胸及腹部扩张。

　　４、由口呼气。

　　后期

　　助产呼吸：上胸式

　　１、阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。

　　２、半坐卧，双膝屈曲，手放于上半胸前。

　　３、口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。

　　４、只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。

　　助产呼吸：腹式

　　１、阵痛停止时，用腹式呼吸保持放松。

　　２、曲起双脚仰卧，手放于上腹位置。

　　３、用鼻吸气，感觉腹部同时胀起，然后将手放松。

　　４、口轻轻呼气，腹部同时慢慢回复原位；手轻轻按下。

　　分娩阶段：第二产程　

　　助产呼吸：全胸式

　　此时期子宫颈完全扩张（即开至１０度，约相等于１０cm），子宫收缩变为强烈，已可适当地用力将婴儿推出母体外，配合全胸式呼吸有助用力。

　　１、半坐卧，双脚屈起，类似全胸式呼吸姿势，分开膝头用力。

　　２、当感觉子宫收缩时，先做两次深呼吸；

　　３、第三次吸气时，身体向前并低头，下巴贴着上胸，尽量放松面部同阴部肌肉。忍着呼吸大概１０――１５秒，出力向前和向下推。

　　助产呼吸：回气式

　　回气时迅速地再大力吸气，大概要重覆以上动作三次。

　　在怀孕期间，只需练习呼吸和姿势，不需用力向下推，以免引致早产；每次收缩过后尽量放松和做喘气动作。喘气方法只需快速吸气和呼气；如感到头晕可用手或纸袋轻掩口鼻呼吸，可纾缓紧张情绪。

　　分娩阶段：第三产程　

　　在产房时听从医护人员指示运用呼吸法，可顺利娩出宝宝，当进入第三产程时，表示宝宝已出世，只等待娩出胎盘，准妈咪只要躺下放松休息便可以了。